Por: www.cerrejón.comUn estudio de la Comisión de los Institutos Americanos de Salud Pública puso de manifiesto que el mal dormir afecta el contexto laboral e incide trágicamente en la vida cotidiana. El resultado concluyó que el problema de sueño es responsable del 54% de los accidentes de tránsito, del 52% de los laborales y del 29% de los domésticos.
La falta de sueño y el descanso inapropiado pueden ocasionar también: disminución de la atención, pérdida de memoria, sensación de cansancio continua, mal humor,… factores que no sólo inciden sobre la productividad laboral, sino que se constituyen en una de las más frecuentes causas de accidentes de trabajo laborales, en el hogar, las vías y carreteras.
En ese sentido, Cerrejón realizará en San Juan, Fonseca, Albania y Riohacha, la primera feria para el descanso y la relajación “EXPORELAX”, en donde en compañía de expertos en Salud Ocupacional y Control del Sueño y Fatiga, profesionales en terapias de medicina alternativa enseñarán conceptos y técnicas prácticas para el manejo integral del desarrollo corporal y mental, orientándolos positivamente hacia el bienestar y salud. Así mismo, en el evento encontraran stands de técnicas alternativas de relajación y descanso, para aprender y practicar en familia, como: Yoga, Masoterapia; Reflexología y Pilates
De igual forma, la feria propiciará un espacio para la autorreflexión y análisis personal que permitan entender como afectan las situaciones en la vida cotidiana, laboral y extralaboral. Cuál es la mejor manera de afrontarlas, aumentando y potencializando nuestra dinámica interior para sentirnos más tranquilos y felices.
La Feria trae como conferencista invitado al Dr. Juan Bautista Hernández, médico cirujano especialista en Salud Ocupacional de la Universidad de Antioquia quien tiene amplia experiencia en programas de medicina preventiva y del trabajo.
Los eventos abiertos para toda la comunidad se realizaran de manera gratuita de 9: 00 a.m. a 5: 00 p.m.:
San Juan: septiembre 03, Casa de la Cultura
Fonseca: septiembre 04, Auditorio CREM
Albania: septiembre 05, Discoteca Zona Rosa
San Juan: septiembre 06, Centro de Convenciones ANAS MAI, salones 2 y 4
10 consejos para tener en cuenta para un buen descanso
La falta de sueño y el descanso inapropiado pueden ocasionar también: disminución de la atención, pérdida de memoria, sensación de cansancio continua, mal humor,… factores que no sólo inciden sobre la productividad laboral, sino que se constituyen en una de las más frecuentes causas de accidentes de trabajo laborales, en el hogar, las vías y carreteras.
En ese sentido, Cerrejón realizará en San Juan, Fonseca, Albania y Riohacha, la primera feria para el descanso y la relajación “EXPORELAX”, en donde en compañía de expertos en Salud Ocupacional y Control del Sueño y Fatiga, profesionales en terapias de medicina alternativa enseñarán conceptos y técnicas prácticas para el manejo integral del desarrollo corporal y mental, orientándolos positivamente hacia el bienestar y salud. Así mismo, en el evento encontraran stands de técnicas alternativas de relajación y descanso, para aprender y practicar en familia, como: Yoga, Masoterapia; Reflexología y Pilates
De igual forma, la feria propiciará un espacio para la autorreflexión y análisis personal que permitan entender como afectan las situaciones en la vida cotidiana, laboral y extralaboral. Cuál es la mejor manera de afrontarlas, aumentando y potencializando nuestra dinámica interior para sentirnos más tranquilos y felices.
La Feria trae como conferencista invitado al Dr. Juan Bautista Hernández, médico cirujano especialista en Salud Ocupacional de la Universidad de Antioquia quien tiene amplia experiencia en programas de medicina preventiva y del trabajo.
Los eventos abiertos para toda la comunidad se realizaran de manera gratuita de 9: 00 a.m. a 5: 00 p.m.:
San Juan: septiembre 03, Casa de la Cultura
Fonseca: septiembre 04, Auditorio CREM
Albania: septiembre 05, Discoteca Zona Rosa
San Juan: septiembre 06, Centro de Convenciones ANAS MAI, salones 2 y 4
10 consejos para tener en cuenta para un buen descanso
1. Trata de tener un horario para acostarte y para levantarte usa la alcoba para dormir.
2. Asegúrate de que tu cuarto sea oscuro y que no haya ruidos.
3. Si el ruido es un problema, usa un ventilador para enmascarar el ruido o ponte tapones en los oídos.
4. Si debes dormir durante el día, cuelga cortinas oscuras en las ventanas o ponte un antifaz sobre los ojos.
5. Si aún estás despierto después de tratar de dormir durante 30 minutos, levántate y ve a otra alcoba.
5. Si aún estás despierto después de tratar de dormir durante 30 minutos, levántate y ve a otra alcoba.
6. Siéntate en silencio durante 20 minutos antes de regresar a la cama.
7. Evita el consumo de alcohol, cigarrillo y café antes de ir a la cama.
8. Evita comer dulces antes de dormir.
9. Evita usar relojes despertadores que tengan un sonido fuerte.
10. Antes de dormir come alimentos como carne, pollo, pescado o huevos y siempre come una o dos frutas.
7. Evita el consumo de alcohol, cigarrillo y café antes de ir a la cama.
8. Evita comer dulces antes de dormir.
9. Evita usar relojes despertadores que tengan un sonido fuerte.
10. Antes de dormir come alimentos como carne, pollo, pescado o huevos y siempre come una o dos frutas.
Mantén el celular y el reloj al menos a un metro de distancia cuando duermas.
Haz un poco de ejercicio todos los días. Esto te ayudará a dormir bien.
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